Las atletas jóvenes tienen cinco veces más probabilidades de sufrir una rotura del LCA que sus homólogos masculinos. Esto es especialmente común en deportes explosivos multidireccionales como el fútbol o el baloncesto. Es importante que las niñas aprendan a saltar y aterrizar correctamente para evitar que se produzca una lesión del ligamento cruzado anterior.
Las atletas de entre 14 y 18 años tienen mayor riesgo que los niños de lesionarse el ligamento cruzado anterior (LCA). Esto se debe en gran medida a los cambios hormonales. Un aumento de estrógeno durante la pubertad provoca la relajación de los ligamentos y el ensanchamiento natural de las caderas provoca cambios en la biomecánica. Es probable que una atleta femenina no sea consciente de estos nuevos cambios estructurales mientras continúa atrapando rebotes o corriendo por el campo de fútbol. Es posible que inadvertidamente aterrice o se detenga con las rodillas rígidas o en una posición bloqueada, y podría tener una mayor tendencia a rotar internamente la rodilla debido a la debilidad de la cadera externa en desarrollo.
Además, una atleta puede estar acostumbrada a utilizar sólo los cuádriceps en lugar de los isquiotibiales en desarrollo para controlar los movimientos. Todos estos factores pueden poner en riesgo el LCA.
Es importante enseñar a las mujeres jóvenes desde el principio cómo ajustar la forma en que corren y saltan en competición para prevenir un desgarro del ligamento cruzado anterior. Un fisioterapeuta puede examinar a un atleta para evaluar la mecánica corporal, la posible debilidad y los patrones de movimiento defectuosos. La prevención es clave. Y es un tiempo bien empleado, ya que un atleta joven que ha sufrido un desgarro del ligamento cruzado anterior tiene 70% más probabilidades de sufrir una nueva lesión.
Aquí hay algunas estrategias:
- Los atletas jóvenes deben estar en forma para las exigencias del deporte que elijan. Esto incluye tanto la capacidad cardiovascular como la fuerza muscular. Durante la fatiga o el agotamiento, incluso una pequeña debilidad o una mala mecánica corporal pueden convertirse en un problema mayor.
- Un buen programa de fortalecimiento fomentará una mejor relación de fuerza entre los isquiotibiales y los cuádriceps, lo que ayudará a reducir la dependencia únicamente de los cuádriceps.
- Una buena fuerza lateral de la cadera y un control de la abducción de la cadera ayudarán a mantener la posición adecuada de la rodilla para que la niña no experimente lo que llamamos colapso en valgo, o la rotación interna adicional del fémur y la rodilla cayendo hacia adentro.
- La propiocepción adecuada es clave. Cuando el pie toca el suelo, la rodilla debe estar correctamente colocada sobre él. Esto permite una fuerte estabilidad del núcleo y la cadera durante las estocadas, la carrera y las actividades multidireccionales.
Los fisioterapeutas no solo tratan a los pacientes después de una lesión. También trabajan con los pacientes para evitar que esto ocurra.
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