STOCKBRIDGE, Ga. (Atlanta News First) – La fisioterapeuta Dra. Taylor Adkins atiende a pacientes de todas las edades que entran por sus puertas.
“Mi paciente de mayor edad en este momento tiene 90 años”, dijo.
Es parte de un patrón común de clientes.
"Definitivamente estamos tendiendo hacia una población de mayor edad", añadió.
No es ningún secreto que el mundo está envejeciendo. Para 2030, más de una sexta parte de la población de Estados Unidos y de todo el mundo tendrá más de 60 años.
Con la edad viene una pérdida de movilidad y fuerza. Esas pérdidas suelen acelerarse después de una caída.
"Entonces, para cualquier persona mayor de 65 años, si ha sufrido una caída, la tasa de mortalidad dentro de un año es significativamente mayor", dijo Adkins.
Los números respaldan la afirmación. Los CDC dicen que las muertes relacionadas con caídas han aumentado en 41% durante la última década. Los culpables suelen ser la falta de fuerza y equilibrio.
Entonces, ¿cómo se puede evitar el declive antes o después de la caída? La respuesta está bajo tu techo.
Adkins recomienda cuatro ejercicios básicos: sentadillas en silla, peso muerto con objetos, equilibrio sobre una pierna durante al menos 10 segundos a la vez y rotaciones del torso.
Estos sencillos ejercicios pueden proporcionar importantes beneficios cuando se realizan de forma rutinaria.
Adkins también recomienda realizar al menos 7500 pasos por día.
"Incluso si simplemente estás sentado en casa, puedes levantarte, moverte y llegar a esa cantidad de pasos limpiando tu casa y caminando durante todo el día", dijo.
Al final, cualquier ejercicio que te saque del sofá es bueno y no tiene por qué implicar mucho peso ni carreras largas.
A medida que envejeces, puedes aspirar a un tipo diferente de oro en tus años dorados.
"Hay mucho en riesgo y queremos asegurarnos de mantener a las personas sanas y seguras", dijo Adkins.
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