Recientemente hablamos con el médico de Birmingham, Morgan Jackson, PT, DPT, sobre la prevención de lesiones en el lugar de trabajo. Compartió excelentes consejos sobre cómo los empleados y los empleadores pueden trabajar juntos para prevenir lesiones y construir un lugar de trabajo donde los empleados prosperen.
Empleados:
- Conozca sus políticas: muchos lugares de trabajo cuentan con planes de prevención de lesiones. Comuníquese con el equipo de recursos humanos o el gerente de seguridad de su empresa para ver si tienen un programa. Los consejos que brindan pueden ser tan simples como una postura adecuada, configurar correctamente su silla y la ubicación correcta de su monitor y teclado.
- Toma descansos: Haz micro descansos cada 20 minutos para levantarte y estirarte o moverte un poco. Luego, lo más importante, siga sus pautas y si comienza a sentir dolor, como dolor de espalda, muñeca u hombro, pídales que regresen para una puesta a punto.
- Intensifique cuando sea apropiado: si el dolor persiste más de 2 a 3 semanas, puede ser el momento de ver a alguien antes de que empeore.
Empleadores:
- Tenga una política y un seguimiento: lo más importante que puede hacer el empleador es contar con un plan de prevención de lesiones que pueda adaptarse a cada empleado. Pero igual de importante es el seguimiento y refuerzo. Tenga un plan que comience el primer día, pero que continúe educando y recordando a los empleados.
- Configure las estaciones de trabajo de los empleados: si se encuentra en un entorno de oficina, ayude a los empleados a configurar su área de trabajo de la manera adecuada, incluido el escritorio, la silla, el monitor, el teclado y el mouse, y explíqueles la postura adecuada para sentarse.
- No se limite a decir qué, explique el por qué: explique cómo DEBEN sentirse las cosas, pero más importante aún, explique por qué es importante y qué puede pasar si no siguen las instrucciones adecuadamente.
En caso de que sufra una lesión en el lugar de trabajo, conozca algunos consejos sobre cómo manejar el dolor.
