¿Sientes que no estás obteniendo los mejores resultados de tu carrera matutina? ¿Tal vez sientas un pequeño dolor persistente después? Esto podría deberse a una mala mecánica de funcionamiento. No correr correctamente puede provocar una variedad de uso excesivo y lesiones crónicas: tendinitis de Aquiles, fascitis plantar, fracturas por estrés, dolor de cadera y espalda baja, etc. También puede ralentizar el ritmo y hacer que la carrera sea menos eficiente.
La mayoría de las veces, vemos a un paciente y aprendemos que tiene una mecánica de carrera ineficiente a través del tratamiento de una lesión. Primero trataremos la lesión para que vuelvan a correr sanos y luego realizaremos una evaluación más detallada para llegar a la raíz del problema. Observamos a un paciente corriendo tanto dentro como fuera de una cinta, reducimos su ritmo para observar su estilo de carrera, buscamos compensaciones y valoramos el movimiento articular. También echamos un vistazo a su calzado para asegurarnos de que usan el calzado adecuado para su tipo de pie y estilo de carrera. Este proceso incorpora todo, desde la cabeza hasta los pies.
Si hay un problema con tu mecánica de carrera, es importante concentrarte en corregirlo mientras corres. Centrarse en el ajuste mejorará su mecánica más rápidamente y generará menos gasto de energía, menos fatiga general y, lo más importante, menos dolor, lo que resultará en una menor posibilidad de lesionarse o volver a lesionarse. Muy a menudo, tenemos que dedicar tiempo a la educación del running para discutir las superficies de carrera, la inclinación de la carretera, los planes de entrenamiento de velocidad y distancia, así como establecer pautas de frecuencia e intensidad mientras hacemos ajustes. Por lo general, después de un par de semanas realizando técnicas de ejercicio específicas y centrándose en el cambio de forma, los pacientes pueden informar una diferencia positiva en cómo se sienten antes y después de correr.
Tenga en cuenta que la mala mecánica de carrera no sólo aparece en los adultos. También puedes detectarlo en tus hijos. Si su hijo se queja de dolor mientras corre, en cualquier parte del cuerpo, puede ser una señal de que tiene una mala mecánica, a menos, por supuesto, que haya superado sus límites en una carrera o en un entrenamiento de velocidad. El dolor causado por correr puede presentarse en lugares que uno no esperaría, como la parte baja de la espalda, los hombros, los pies y las rodillas. Observa sus hombros, caderas y rodillas y mira también sus pies. Tener arcos altos o pies planos puede provocar lesiones en un corredor, si no utiliza el calzado adecuado. Si hay algo que parece un poco raro, no estaría de más que le hicieran una evaluación de carrera para prevenir lesiones en su hijo.
Considere programar una cita para consultar con uno de nuestros médicos de rendimiento deportivo en nuestro Campus principal de San Francisco ubicación en Columbus, GA o nuestro Gimnasio MUV Ubicación en Columbia, Carolina del Sur.
